Educación física

EDUCACIÓN FÍSICA

SEMANA 1

MARTES 28 DE ABRIL

DÍA DE DISFRACES EN FAMILIA

sugerencias

Armen disfraces originales  con lo que tengan en casa. Destapa el baúl y saca de allí prendas viejas o algunas de tus padres como fald as, camisas,pantalones , pelucas sombreros estravagantes, collares, y adornos para el pelo.

El maquillaje juega un papel impotante.

desfile de disfraces.

Baile.

Recueda tomar fotos o videos de la actividad con los disfraces.

Escuchar la canción del video y cantarla en familia

¡Que vivan los niños¡   y reine la paz y la tranquilidad en las familias
Recuerda hacer a diario actividad física para mantenerte en forma.

SEMANA 2

TEMA: RITMO Y COORDINACIÓN

Ponte en forma y ejercita tus  sistema locomotor en compañia de tus padres y familiares.

1) observa el video y luego ejercita tu sistema locomotor haciendo los ejerccios observados en  los videos.

2) Despues de observar el video colocate ropa comoda, llena un tarro con agua para que te hidrates.
3) Alista los materiales requeridos tales como: pelotas de papel de diferentes tamaños, 4 objetos de diferentes colores, un valde, ollas,vasijas de diferentes tamaños y ahora si vamos a realizar los ejercicios del video con la orientación de tu acudiente .
4) Vuelve a colocar el video y realiza los ejercicios.
5) Recuerda hidratarte constantemente.

6)Ahora vamos a cantar y practiquemos EL RITMO Y LA LATERALIDAD acompañada de una canción .
este es el estribillo de la canción.

CUANDO YO  A LA SELVA FUÍ

Cuando yo a la selva fuí (bis)
ví un animal en particular(bis)
con una mano así (bis)
que hacía cuacua cua(bis)
que hacia cue cue cue (bis)

Cuando yo a la selva fuí (bis)
ví un animal en partícular (bis)
con una mano así (bis)
con la otra así (bis)
que hacía cua cua cua (bis)
que hacía cue cue (bis)

Cuando yo a la selva fuí
ví un animal en partícular
con una mano así
con la otra así
con un pie así
que hacía cua cua cua
que hacía cue cue


Cuando yo a la selva fuí
ví un animal en partícular
con una mano así
con la otra así
con un pie así
con el otro así
que hacía cua cua cua
que hacía cue cue cue


Cuando yo a la selva fuí
ví un animal en partícular
con una mano así
con la otra así
con un pie así
con el otro así
con la cabeza así
que hacía cua cua cua
que hacía cue cue cue.

Cuando yo a la selva fuí
ví un animal en partícular
con una mano así
con la otra así
con un pie así
con el otro así
con la cabeza así
con la colita así
que hacía cua cua cua
que hacía cue cue cue.
cuando yo a la selva fuí.

6) Escucha el video y aprende los movimientos en compañia de tu familia

7) Sigue practicando con tu familia y dejate contagiar de tu alegría y contagialos a ellos hasta que  esten todos listos. LA EXPRESION CORPORAL ES MUY IMPORTANTE.

SEMANA 3

MARTES  5  DE  MAYO

TEMA: Ejercicios  para trabajar cardio en familia.

" LA LECTURA ES PARA LA MENTE LO QUE EL EJERCICIO ES PARA EL CUERPO"

                                             Richard Steele

LEELE A TU FAMILIA

El ejercicio es una parte importante de un , estílo de vida saludable. el ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

INVITA A TU FAMILIA PARA QUE REALICEN LOS EJERCICIOS CON TIGO

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Observar el video 

4)  Alistar el tarro con agua

5) Hacer ejercicios de calentamiento

6) volver a colocar el video y realizar los ejercicios propuestos en el video

7) Hacer ejercicios de estiramiento.

RECUERDA HACER EJERCICIO MÍNIMO TRES VECES A LA SEMANA

SEMANA 4

MARTES 12 DE MAYO

TEMA: VOLTERETA HACIA ADELANTE

1) Alistate con ropa cómoda y luego ve el vídeo

2) Hacer los ejercicios de estiramiento.
3) Con la compañia y apoyo de tu acudiente practica la voltereta hacia adelante unas cinco veces.
4) Realiza otros ejercicios propuestos por tí o por tu familia y ejercita constantemente el movimiento de tu cuerpo.

SEMANA 5

MARTES 19 DE MAYO


TEMA:  EJERCICIOS DE CARDIO.


El CARDIO ayuda a quemar muchas calorías, acelera nuestro metabolismo y mejora nuestro nuestro indice de Masa Corporal (IMC). Realizar  ejercicios cardio de forma regular nos ayuda a mantener nuestro peso ideal. Ayuda a controlar la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico.


1) Alistarse con ropa cómoda
2) Tener agua para hidratarse 
3) ver el vídeo y realizar en familia los ejercicios

SEMANA 6 Y 7

MARTES 26 DE MAYO  y  MARTES  1 DE JUNIO

TEMA: CIRCUÍTO CON PELOTA Y CUERDA

MATERIALES:

3 BOTELLAS , UN BALÓN Y UNA cuerda

INVITA A TU FAMILIA PARA QUE REALICEN LOS EJERCICIOS CON TIGO

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Observar el video 

4)  Alistar el tarro con agua

5) Hacer ejercicios de calentamiento

6) volver a colocar el video y realizar los ejercicios propuestos en el video teniendo presente las repeticiones de cada ejercicio.

7) Hacer ejercicios de estiramiento

8) RECUERDA ENVIAR FOTOS DE LOS EJERCICIOS REALIZADOS EN LA CLASE DE EDUCACIONFÍSICA. 

SEMANA  8 Y  9

MARTES 9  y 16  DE JUNIO 

TEMA:  Zumba para principiantes

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Observar el video 

4)  Alistar el tarro con agua

5) Hacer ejercicios de calentamiento

6) volver a colocar el video y realizar los ejercicios propuestos en el video

7) Hacer ejercicios de estiramiento

SEMANA 11

MARTES 30 DE JUNIO

TEMA: Coordinación en los movimientos. Aprende a bailar

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Observar el video 

4)  Alistar el tarro con agua

5) Hacer ejercicios de calentamiento

6) volver a colocar el vídeo y realizar los ejercicios propuestos en el video

7) Hacer ejercicios de estiramiento

Para los estudiantes que les encanta el fútbol los invito para que realicen las siguientes actividades

A.

B. 

C.

D.

SEMANA 12

MARTES 7 DE JULIO

TEMA:

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Observar el video

A.

B.

4)  Alistar el tarro con agua

5) Hacer ejercicios de calentamiento

6) volver a colocar el video y realizar los ejercicios propuestos en el video

7) Hacer ejercicios de estiramiento

TERCER PERIODO

SEMANA 1

MARTES 14 DE JULIO

TEMA: EJERCICIOS DE COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO.

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Observar el video

4)  Alistar el tarro con agua

5) Hacer ejercicios de calentamiento

6) volver a colocar el video y realizar los ejercicios propuestos en el video

7) Hacer ejercicios de estiramiento

SEMANA 2

MARTES 28 DE JULIO

TEMA: CORDINACIÓN Y EQUILIBRIO

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Observar el video

4)  Alistar el tarro con agua

5) Hacer ejercicios de calentamiento

6) volver a colocar el video y realizar los ejercicios propuestos en el video

7) Hacer ejercicios de estiramiento

SEMANA 3

MARTES 4 DE AGOSTO

TEMA: Ejercicios cardiovasculares 

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final
.
EL VÍDEO CONTIENE EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO AL INICIO , EJERCICIOS CON DOS REPETICIONES CADA SERIE Y LOS EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN.

Debes concientizarte de la importancia del ejercicio físico para tener una excelente salud.

SEMANA 4 y 5


MARTES 11 y 18 DE AGOSTO

TEMA : ZUMBA EN FAMILIA

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final

5. Después de haber practicado en familia la coreografía anterior graba un vídeo mínimo 3 minutos y envíalo al whatsApp.


SEMANA 6

MARTES 25 DE AGOSTO

TEMA: COORDINACIÓN, LITERALIDAD Y RITMO.

MATERIALES:

• Cinta de enmascarar
• una bomba
• una pita o lana
• dos palos cortos

1. ver el video.

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final

SEMANA 7

MARTES 1 DE SEPTIEMBRE

TEMA: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final

SEMANA 8

MARTES 8 DE SEPTIEMBRE

TEMA:  Lanzamientos, recepciones y desplazamientos con una toalla.

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final

NOTA: Para la  próxima clase conseguir 2 bombas y varios tubos de papel higiénico.

SEMANA 9 y 10

MARTES 15 DE SEPTIEMBRE Y  22 DE SEPTIEMBRE

TEMA: Desplazamientos

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final

Hoy 15 de septiembre enviar un vídeo donde estés realizando el juego Simón dice imitando los movimientos de los animales que se nombran en el vídeo y realizando los ejercicios con las bombas

Hoy 22 de septiembre enviar un video   realizando  el juego del tirachinas, el partido de tenis globo y el reto de la escalera.( recuerda que con anticipación debías recoger los tubos de papel higiénico y marcarlo con los nombres de los animales al igual que las bombas.)  el partido de tenis globo y el reto de la escalera.

CUARTO PERIODO

SEMANA 1

MARTES 29 DE SEPTIEMBRE 

TEMA: Coordinación y desplazamientos

1) observar el vídeo para luego realizar los ejercicios

                           

2) Colocarse ropa cómoda y tenis.

3) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

4) Alistar el tarro con agua.
5) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final.

SEMANA 2 

MARTES 13 DE OCTUBRE

TEMA: Coordinación

1) Observar el vídeo  alista los materiales y luego realizar  los ejercicios.

2) Colocarse ropa cómoda y tenis.

3) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

4) Alistar el tarro con agua.
5) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final.

SEMANA 3

MARTES 20 DE OCTUBRE

TEMA: RITMO Y COORDINACIÓN CON RUMBA Y ZUMBA

Es muy importante realizar ejercicio físico a diario para cuidar   la salud ejercitando  el sistema locomotor con ejercicios que permitan el movimiento de  todo el cuerpo.

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final.

5) Cuando ya hayas realizado toda la rutina de ejercicios; escoge  dos  de las canciones del vídeo  mecaniza todos los pasos de  las  canción escogidas ,practícala y cuando ya  tengas listos los pasos graba un vídeo y envíalo como evidencia de la actividad física realizada. (Video mínimo tres minutos y máximo cinco minutos)

SEMANA 4

MARTES 27 DE OCTUBRE

TEMA: RITMO Y COORDINACIÓN CON RUMBA Y ZUMBA

Es muy importante realizar ejercicio físico a diario para cuidar   la salud ejercitando  el sistema locomotor con ejercicios que permitan el movimiento de  todo el cuerpo.

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final.

5) Cuando ya hayas realizado toda la rutina de ejercicios; escoge  dos  de las canciones del vídeo  mecaniza todos los pasos de  las  canción escogidas ,practícala y cuando ya  tengas listos los pasos graba un vídeo y envíalo como evidencia de la actividad física realizada. (Video mínimo tres minutos y máximo cinco minutos)

SEMANA 5  

MARTES 3 DE NOVIEMBRE

TEMA:  AERÓBICOS

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final

SEMANA  6 Y 7 

MARTES 17 DE NOVIEMBRE

TEMACOORDINACIÓN Y DESPLAZAMIENTO

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final

SEMANA 8

MARTES 24 DE NOVIEMBRE

TEMA: EJERCICIOS DE COORDINACIÓN

1) Colocarse ropa cómoda y tenis.

2) Adecuar un espacio para realizar los ejercicios.

3) Alistar el tarro con agua.
4) Colocar el vídeo y realizar todos los ejercicios propuestos en el vídeo de principio hasta el final

5) Enviar la evidencia  de la actividad realizada por medio de un video de 3 minutos mínimo o un máximo de 5 minutos.